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Lezione 1:IntroSaluto al soleAllungamenti colonna e bacinoPranayama e rilassamentoLezione 2:IntroSaluto al soleSequenze dei guerrieriPosizioni di radicamento a terraRilassamentoLezione 3:IntroSaluto al soleAllungamenti in piedi (posizione della dea in dinamica)Allungamenti a terra (rotazioni del bacino)Preparazione al LotoRilassamentoLezione 4:IntroSaluto al sole con chaturangaCore stability in quadrupediaCore stability a terraRilassamentoLezione 5: automassaggio e respirazione pranayama