من خلال دورة اسرار عالم الجري ستتعلم العديد من المحاور المهمة في رياضة الجريمحاور الدورة:- تكنيك الجرييتم شرح كل عضو من أعضاء جسم الانسان على حدى وضعة وحركته أثناء الجريالرأس , الاكتاف والذراعين , الجذع و الحوض , الركبتين والقدمين و وضع الجسم ككل- التنفس في الجريشرح لكيفية التنفس اثناء الجري من خلال شرح التنفس الايقاعيبالاضافه الى بعض التمارين التي تطور من التنفس لدى العداءوشرح دور هيموجلوبين الدم في نقل الاكسجين- كيفية اختيار الحذاء المناسبتختلف الاحذية الرياضية في العديد من النقاط يتم شرح جميع تفاصيل الحذاء الخاص بالجري مع شرح اشكال الاقدام- مراحل الموسم التدريبيينقسم الموسم التدريبي الى ثلاث مراحلاعداد عام و اعداد خاص واعداد للسباق يتم شرح كل مرحله من هذه المراحل مع تفاصيل متغيرات التدريب ونسبته في كل مرحلة- التدرج في البرنامج التدريبيشرح لطريقة التدرج في البرنامج التدريبي لضمان استمرار التطور وتجنب التعرض للاجهاد أو الاصابة- طرق وانواع الاستشفاء الرياضيتتنوع طرق الاستشفاء الرياضي في هذا المحور يتم شرح كل نوع منهم مع كيفية استخدامها ومتى يتم استخدامه- توزيع الشدة والحجم في البرنامج التدريبييعتمد البرنامج التدريبي على كيفية توزيع الشدة والحجم في البرنامج لنصل الى المجهود المناسب للاعب المستهدف في البرنامج وهنا يتم عرض كيفية الموازنه بينهما- نماذج توزيع الجري ونسب التقوية والتكراراتيتم ذكر مسافات والسرعات في الجري مع عدد التكراراتوكذلك الاوزان والتكرارات والنسب المئوية لكل وزن وتكرار