Overview

Este es un curso de entrenamiento de apnea en seco. Esto tiene varias ventajas:Lo puedes hacer soloNo necesitas ir a la piscina o el mar hasta que estés seguro de que puedes lograr tus objetivos.La fuerza de este curso es el entrenamiento en seco. Te da un sistema que te ayudará a lograr los resultados.Este curso es un atajo para lograr objetivos rápidamente pero no exime de estudiar los niveles del 1 al 3 del Instituto Europeo de Apnea.Es un curso que está dividido en 4 secciones de contenido y una sección donde se explican cómo llevar a cabo la práctica las pruebas de superación personal. Estas secciones se deben trabajar con una semana de distancia cada una. Hay una propuesta de ejercicios diarios en cada lección que deberás seguir para poder lograr los resultados prometidos: 4 minutos de apnea estática, 75 metros de apnea dinámica y 30 metros de profundidad en el mar. Después hay una quinta sección final con los vídeos del instructor que te ha guiado en el agua donde se explica cómo llevar a cabo cada una de dichas pruebas, siempre acompañado.El contenido de cada módulo es el siguiente:En la primera semana aprenderás:Hiperventilación: Qué esCómo identificar si estás haciendolaPorqué evitarla.Las fases de la apnea: Fase placentera y sus síntomas. Demostración en vivo. Ejercicio prácticoHipercapnia y reacciones fisiológicas. Demostración en vivo. Ejercicio prácticoHipoxia y cambios en tu cuerpo. Demostración en vivo. Ejercicio prácticoEl diafragma: Qué esCómo funcionaEl golpe diafragmáticoEntrenamiento en seco: Super Training de Apnea. Ejercicios para la apnea estática en seco y subir a 4 minutos en 1-2 semanas.Standard Training: Ejercicios de hipercapnia.Control mentalEl cerebroReptilianoLímbicoNeocórtexLa psicología en la apneaComportamiento de la mente en la Fase placenteraComportamiento de la mente en la Fase hipercapniaComportamiento de la mente en la Fase hipoxiaCómo funciona la mente.Pensamientos positivos y negativos: Detectarlos y generar nuevosFlujo del proceso mentalVisualizaciones y afirmacionesPropósito de tu objetivoEntrenamiento en seco:Super Training de Apnea: Ejercicios para entrenar tu apnea dinámica en seco y asegurar los 75 metros en piscinaStandard Training: Ejercicios de hipercapnia nivel 2.Capacidad pulmonar y respiraciónQué esCalcular tu capacidad pulmonar: EjercicioTipos de respiraciónAbdominal: Ejercicio prácticoTorácica: Ejercicio prácticoClavicular: Ejercicio prácticoProfundizando en las técnicas de respiraciónEntrenamiento en seco: Hipercapnia nivel altoBajar a profundidadNormasPreparación para los 30 metrosCompensación de oídos y la presiónEjercicios hipopresivos: Teoría, volumen residual, apneas negativas y Ejercicios prácticosEmpaquetamiento de aire invertidoTipos de síncopesEntrenamiento en seco:HipoxiaEste método lo creé en el año 2009. Después de batir un récord nacional de apnea estática en el campeonato de las islas Canarias me pregunté cómo es que lo había conseguido sin tanto esfuerzo y sin tener tanta experiencia en el mar como otros competidores que había en el campeonato. Tras una larga introspección de 4 años escribí este método y lo puse en vídeos.

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