Overview

Kurs skierowany jest przede wszystkim do tych, którzy zmagają się z nadmiernym stresem, lękami i niepokojem, ale nie tylko, jest także dla osób, które chciałyby być po prostu bardziej obecne, bardziej uważne, a także dla tych, którzy zwyczajnie chcieliby umieć bardziej cieszyć się obecną chwilą i nie uciekać ciągle w swojej głowie w jakieś „kiedyś", „gdzieś". Kurs składa się z trzech sekcji:W sekcji I zatytułowanej „Mindfulness Mindset" dowiesz się o sposobie myślenia jaki stoi za praktyką Uważności. W tym module poruszymy między innymi następujące tematy:Czym jest Mindfulness?Co znaczy być uważnym?Jakie korzyści wynikają z bycia uważnymUważność a myśli, uczucia i zmysłyJaki to ma wszystko związek z Kartezjuszem i Freudem?Uważność a stresUważność a bólTerapie oparte na MindfulnessBadania naukowe nad MindfulnessW sekcji II otrzymasz konkretne i praktyczne rady w jaki sposób praktykować Uważność. W sposób szczególny omówimy tematy takie jak:Czym jest trening formalny?Czym jest trening nieformalny?Na czym polega medytacja?Jak medytować?Jak prawidłowo oddychać?Czym jest skan ciała?Jak praktykować wdzięczność?Jak praktykować współczucie?W sekcji III znajdziesz kilka prowadzonych medytacji (medytacja uważnościowa, medytacja "zmysły", medytacja "deszcz", medytacja "wdzięczność" i medytacja "współczucie") oraz ebooka i dwie lekcje poświęcone Wschodnim źródłom (tao i zen) praktyki Mindfulness.Kurs jest akredytowany przez IAOTH i kończy się otrzymaniem certyfikatu.

Skills

Reviews