Overview

Neste curso você aprenderá de forma simples a praticar os exercícios de pilates solo independente da aptidão física.Você irá perceber que nossos exercícios possuem poucas repetições, já que nosso principal foco é na qualidade e não na quantidade de movimentos, de modo que ao fim da aula o aluno se sinta revigorado em vez de exausto.Diferencial do PILATES Home OfficeO diferencial deste curso em relação aos demais cursos de pilates é que além do cuidado e clareza ao descrever a execução dos exercícios, também oferecemos uma segunda opção de realização mais simples, caso o aluno tenha dificuldade em realizá-lo ou possua alguma restrição física, seja ela temporária ou definitiva.Como funciona o PILATES Home Office?Cada seção é dividida em vários vídeos mostrando cada exercício individualmente, o que facilita o aprendizado, já que o aluno pode repetir o mesmo vídeo quantas vezes ele quiser, até se sentir seguro com o movimento, para poder passar para o próximo.Introdução: introdução do curso, explicação do que é pilates e seus benefícios;Princípios básicos do Pilates (prática): faça sempre antes de começar os exercícios principais;Aquecimento para a prática de Pilates: exercícios variados de aquecimento para destravar o corpo;Focando no centro de força: seleção de exercícios focando na força;Exercícios com maior foco em flexibilidade: seleção de exercícios focando no foco e na flexibilidade;Revisão: revisando os exercícios das seções anteriores com algumas variações;Do básico para o intermediário: começamos com alguns exercícios simples e gradualmente dificultamos as coisas;Exercícios desafiadores: apenas para quando você se sentir confortável.Obs: Todos os itens utilizados nas aulas são opcionais.Objetivos do cursoNosso objetivo é ensinar de forma fácil e agradável a praticar os exercícios de pilates, fazendo o aluno se sentir mais forte, flexível e com disposição para realizar suas atividades diárias, sejam elas domésticas, esportivas, home office, estudo, e etc. O método pilates desenvolve e restaura a saúde da mesma forma que melhora a qualidade de vida em pessoas saudáveis.Benefícios do pilates para a saúde geralO pilates também ajuda muito no aumento da concentração, combatendo a ansiedade e o estresse, tanto físico quanto mental, já que a prática estimula a liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem estar, gerando alívio e relaxamento.

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