Привіт, моє ім'я Комаха Вячеслав. Я з 2009 року навчаю дорослих людей як відновити їх гнучкість та як без травм та ефективно її збільшити в рази. Мої тренування це не просто фізичне виконання вправ - це більше 60 відсотків роботи - свідома практика із тілом та із підсвідомістю. Якщо чесно, Шпагати - це саме просте, чого я можу вас навчити. У моєму профілі "вчителя" ви можете знайти курси від 2015-2016 року. Цей курс "ПАКЕТ ШПАГАТІВ" - це самий новий, короткий, простий та ефективний, при регулярному виконанні, дотримуючись теорії, курс. Комплекс складається з 4 відео загальною тривалістю 68 хвилин.НАЙВАЖЛИВІШИЙ ФАЙЛ У "ПАКЕТІ ШПАГАТІВ" - теоретична складова тренування на розтяжку. Без неї навіть «НАЙЕФЕКТИВНІША вправа» не буде мати користі, як після ознайомлення з цією інформацією. Вправу робить ефективною те, як ви її виконуєте - майже усі вправи по stretching trainings можуть нашкодити, якщо їх не вірно виконувати. Після цього відео ви усе зрозумієте. Тривалість 11 хв.2. Тренування "Пасивні ОБИДВА шпагати" - легкі, безпечні, ефективні вправи. Спираючись на свій тренерський досвід з 2009 року, я підібрав для вас найефективніші з "пасивних вправ" для підготовки тіла до активного тренування. Після теорії ознайомтеся з цим уроком. Тривалість 25 хв.3. Тренування "Активне поперечного шпагату". Це активне тренування або наступне, не важлива послідовність між ними, ви можете виконувати після ознайомлення з двома попередніми уроками. Тривалість 10 хв.4. Тренування "Активне поздовжнього шпагату". Це активне тренування або попереднє, послідовність не важлива між ними, ви можете виконувати після ознайомлення з двома попередніми уроками. Тривалість 22 хв.Підсумок: спочатку ви ознайомлюєтесь з теорією - файл номер 1, потім кілька разів (не частіше ніж раз на день на початковому рівні) виконуєте "Пасивні шпагати - ОБИДВА шпагати", потім або "Активне тренування поздовжнього шпагату", або "Активне тренування поперечного шпагату" одразу ж, бажано в той самий день, але виходячи зі стану і відчуттів тіла - послідовність активних тренувань між собою не важлива.Кожен студент, який придбає цей курс "ПАКЕТ ШПАГАТІВ" - отримає від мене ОДНЕ онлайн тренування. Напишіть мені - знайти в Google мене легко - "Komakha Slava, FlexDerek". Або напишіть мені у WhatsApp: +34634124438На безкоштовних онлайн зустрічах, які я можу провести з вами англійською, іспанською, українською, російською - ви зможете задавати питання, якщо залишиться щось не зрозуміле, персонально саме що до розвитку гнучкості вашого тіла. Адже пам'ятайте - розвиток гнучкості тіла дорослого - це індивідуальний кожного окремого учня, індивідуальний підхід. Саме тому 95% моїх уроків - це персональне навчання із кожним учнем. І так як методика, завдяки якій я за пів року "перетворився" із тотально не гнучкого хлопця у тренера із розвитку гнучкості - не передбачає допомогу тренера під час тренування - то режим онлайн тренувань або тренувань по відео-урокам, дає ідеальний результат, при умові відповідальної одно-годинної практики 2-3 рази на тиждень.