Overview

Si tienes interés en este curso es porque algo has oído de Mindfulness. Quizás tengas un conocimiento más profundo e incluso puede que ya practiques. Pero realmente, entiendes el porqué de lo que haces? Entiendes como te puede ayudar y sobre todo que puedes esperar?Con este curso comenzarás desde el inicio a aprender o re aprender sobre Mindfulness. Te daremos herramientas que te ayuden a tener una visión de la vida y las relaciones con los demás de una forma distinta. Abrirás los ojos a un nuevo Mindfulness siendo más consciente de lo que haces y para que¡Este curso de Mindfulness está dividido en 4 bloques:1. Introducción al Mindfulness. En esta primera parte del curso, aprenderemos un poco de historia y teoría sobre el tema. Es importante que antes de empezar la practica de algo nuevo entiendas porque estás aquí y que beneficios puede tener para ti.a. Historia del Mindfulness y Beneficiosb. Cómo funciona mi cerebroc. Tipos de Mentalidadesd. Como empiezo con Mindfulness2. Mindfulness Y gestión de las emociones. Mindfulness te puede ayudar a tener una mejor gestión de las emociones. Y aunque puede parecer que sabes lo que es, quizás tengas menos conocimiento de lo necesario. Después de entender mejor que son las emociones, comenzaremos a aplicar la gestión del intervalo. Que realmente es la clave de la gestión emocional.a. Qué son las emocionesb. Cómo funciona una emociónc. Tipos de emocionesd. Como empiezo a gestionar mis emociones3. Mindfulness Y gestión de las emociones en el entorno laboral. En el anterior bloque hemos visto las emociones en un entorno familiar de amistades y como nos afectan. Pero y en un entorno laboral. Cómo me afectan, es bueno mostrar mis emociones en el trabajo? Que puedo hacer? Trataremos de ayudarte con estas dudas.a. Qué producen nuestras emociones en el trabajob. Qué podemos hacerc. Reconocer nuestras emocionesd. Como gestiono mis emociones en un entorno laboral y comunicación asertiva4. Practicas de Mindfulness y Mapa de las emociones. Es la hora de poner en práctica todo lo que hemos visto por este motivo se proponen varias actividades para aplicar de una forma sencilla y que te ayudaran a tener buenos resultadosa. Mapa de inteligencia emocionalb. Actividad de respiraciónc. Actividad de silenciod. Actividad de la velaPracticas de Mindfulness no dirigidas. En esta parte tienes un cuaderno de actividades donde podrás encontrar diferentes prácticas para realizar de forma autónomaa. Actividad: diario de Mindfulness 1 y 2b. Actividad: algo positivoc. Actividad: memoriza una canciónd. Actividad: alarmas para tu desconexióne. Actividad: mi balancef. Varias actividades que puedes realizar de una forma cotidiana

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