Zihnimiz çoğunlukla bizi zamanın oldukça dışına bir yerlere sürükler ve pek çok insan ya geçmişe saplanıp kalır ya da geleceğin bilinmezliğine doğru sürüklenir… Oysa değiştiremeyeceğimiz bir zamana kendimizi sürüklemek, şimdi ve burada olmanın olağanüstü gücünü yaşamamızın önündeki en büyük engeldir. Mindfulness ve kabul temelli uygulamalar, bizi geçmişe ya da geleceğe sürüklenmekten uzaklaştırarak, bir anda içinde bulunduğumuz anı keşfetmeye odaklayabilir.Bu kursta kişisel anlamda mindfulness uygulamalarının ve bilinçli farkındalık öğretisinin temellerini konuşacağız.Bu program tamamen kişisel kullanıma yönelik olarak hazırlanmıştır ve bir terapi ya da tedavi iddiası taşımaz.Bu kursta genel olarak şu konu başlıkları üzerinde duracağız:Her Şeyi Olduğu Gibi GörmekYargısızlıkGözlemlemekDeneyimlemekOtomatik Olumsuz Düşüncelerle Baş EtmekOtomatik Pilottan Çıkmak ve Bilinçle Harekete GeçmekBilinçli FarkındalıkBilinçli Hareket EtmekKabullenmenin GücüBırakmanın GücüNeden Tutunuruz?Gerçeği Olduğu Gibi GörmekŞimdi ve Burada FarkındalığıDüşünce, Duygu ve Duyumlarını Kabul Etmekİnsan Doğasının ÖzellikleriKadim Doğu Bilgeliği ve Aydınlanma KavramlarıFark Etmek ve Tanıklık Etmek"Geçicilik Kavramı""Tarafsızlık Kavramı"Şikayet Etmek Yerine Anlamak"Ben" ve "Ben Olmayan" KavramlarıYargılayan BenlikGözlemleyen BenlikPsikolojik Esneklik ve Sağlamlıkİçgörü KazanmakDirenmenin DoğasıNeden Direnç Uygularız?Hint Felsefesi 4 KuralıOtomatik Olumsuz DüşüncelerKaygının Dinamiğiİd ve Süperego ÇatışmasıKaygı ve Savunma MekanizmalarıFaydalı ve Zararlı KaygıÇocuk, Ebeveyn ve Yetişkin ParçaŞimdiki Anın FarkındalığıNefes Farkındalığı ve Beden FarkındalığıAyna Egzersizleriİçindeki Çocukla BuluşmaZihinsel Berraklık ve çok daha fazlasını bu kursa bulabilirsiniz.Burada paylaştığımız bilgiler bir kendini geliştirme programının parçalarıdır ve bir terapi/tedavi iddiasında bulunmaz.Bu video eğitim programı, tamamen kişisel kullanıma yöneliktir ve bir terapi programının parçası değildir. Kurs sonunda Udemy tarafından verilen dijital katılım belgesi, bir unvan/uzmanlık/yetkinlik vermez. Psikolojik/psikiyatrik bir probleminiz olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bir ruh sağlığı profesyoneline başvurunuz.Faydalı olması dileğiyle.Keyifli seyirler...