Overview

Curso para comprender cómo podemos entender la perdida de masa grasa para luego nosotros mismos modificar patrones y así lograr el objetivo que nos propusimos.Se comenzara viendo el gasto calórico y sus componentes para poder entender como dividir los macronutrientes durante el día; una vez entendido la base podemos adentrarnos más y ver formas actuales usadas por diferentes profesionales del área del fitness y nutrición en este objetivo. Por ejemplo el ciclado de hidratos de carbono, ¿cómo dividir las proteínas en el día? o cómo se hace un "re-feed".Sé aprenderán diferentes formas de activar el metabolismo. Entraremos en estrategias cardiovasculares para implementar como así en fondo suplementación tanto natural como química.Curso muy útil para las personas que buscan sacarse unos kg de masa grasa. De igual manera se adentra en temas mas profundos necesarios para cualquier atleta, preparador o licenciados en materias de salud que buscan comprender mas el sistema de perdida de grasa.En este curso pongo teoría y practica al alcance de todos Temario:Modulo 1: Los cuatro pilares para la perdida de masa grasaDéficit calórico, lograr entender las bases del mismo¿Cómo calcular las calorías y macronutrientes diarios? Formas más útiles y usadas en el deporte División de macronutrientes para este periodo, estrategias y consejos¿Porque dietas mas altas en proteína?¿Cómo dividir las comidas en el día?Diferentes ejemplos y pasos practicos en la toma de decisión en la restricción calórica Modulo 2:LeptinaGrelinaRefeed y cheat day, ¿hay que hacerlos?. Diferencias y protocolosInsulinaTiroidesModulo 3:Ciclar hidratos de carbono, ejemplos prácticos División de macronutrientes 2do eslabón, estrategias actualizadasHidratos de carbono en cada comida, beneficios. Ejemplos prácticos Hidratos de carbono Peri-entreno, beneficios. Ejemplos prácticosEjemplo de un atleta bikini fitness en su progresión semanalAlimentos útiles para cada día. Consejos y distribución Formas de aumentar el metabolismo. Estrategias Dieta inversa luego de una etapa extrema de definición Modulo 4:Trabajo cardiovascular, una estrategia más para controlarCombustible e intensidad para el ejercicioHiit vs Liss. Beneficios y contras. ¿Como manipular el trabajo cardiovascular?Ejemplos prácticos de influir en el gasto calórico mediante el trabajo cardiovascular diarioCardio en ayunas, ¿sí o no?. Respuesta a preguntas actualesEjemplo de estrategias semanales de trabajo cardiovascular Modulo 5:Suplementación: Clasificación Libre de estimulantesTermogénicos, función, modo de acción y ejemplos Cafeína, funciones y beneficios Receptores Adrenérgicos y su relación a la pérdida de masa grasa Sinefrina y Yohimbina Suplementación química (Clenbuterol, Tiroide, Efedrina, T3, Hormona de crecimiento, Metformina, etc)Actualización en el uso de estos componentes. Ejemplos prácticosEjemplo Atleta fitness "quemadores" + trabajo cardiovascularMetformina

Skills

Reviews