Overview

Es probable que haya algo que te trajo a buscar este curso, porque puedes estar haciendo frente a momentos de crisis, por estrés o cansancio y has escuchado que autorregular tus emociones y practicar el mindfulness, te puede ayudar a lidiar con ello, o es posible que tengas dificultad para concentrarte en tu trabajo, o desees aumentar tu capacidad de participar más plenamente en tu vida, o incluso de aceptarte a ti mismo y a los otros, tal y como eres y tal y como son. Por lo tanto, los aspectos importantes serán la toma de conciencia, la liberación de emociones y la reducción de estrés, que se obtienen por medio de la práctica regular de mindfulness y de ocuparnos en este curso del sufrimiento común del ser humano, la compasión, la aceptación y la conciencia emocional.Técnicas que trabajaremos para salir del piloto automático y entrenarte en el manejo y comprensión del estrés, a través del proceso personal de toma de conciencia, atención plena (MINDFULNESS) y la autorregulación de las emociones.Cuáles son los beneficios de entrenarse en el manejo y comprensión del estrés y las emociones:Mejora las relaciones con los demásMejora la comunicación contigo mismo y los demásMejora el sistema inmunológicoMejora la creatividadMejora el manejo de la atención, concentración y memoriaReduce el estrés y la ansiedadAporta a la autorregulación emocionalY por último responderás a estos interrogantes durante el curso:1. ¿Qué indica que nuestra mente trabaja en piloto automático?2. ¿Cómo operan los modelos mentales?3. ¿Qué es la conciencia emocional?4. ¿Cuáles son los antecedentes del Mindfulness para la reducción del estrés?

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