Overview

Tämä verkkokurssi tarjoaa sinulle 17 ohjattua, lempeää ja käytännönläheistä videoharjoitusta, joiden avulla opit vapauttamaan tunteita turvallisella ja terveellä tavalla. Kurssin avulla ymmärrät paremmin itseäsi, tunteitasi ja syvempiä tarpeitasi.Videot ovat kestoltaan noin 5-20 minuuttia ja ne on ohjeistettu puheella. Harjoitukset käsittelevät monipuolisesti tunteita kuten vihaa, pelkoa, häpeää ja epäonnistumisen kokemuksia. Kurssin aikana pääset pysähtymään, kuuntelemaan itseäsi ja olemaan aidosti läsnä itsellesi.Kurssi ei vaadi suorittamista - voit tehdä harjoituksia omassa tahdissasi, juuri sen verran kuin milloinkin tuntuu hyvältä. Saat käyttöösi työkaluja, joita voit toistaa arjessasi uudelleen ja uudelleen. Harjoitukset tukevat emotionaalista vapautumista ja auttavat purkamaan jännitteitä sekä kehosta että mielestä.Tarvitset vain rauhallisen tilan, jossa voit keskittyä itseesi. Tietyissä harjoituksissa tarvitset kynää, paperia, tennispalloja tai tyynyä. Harjoitukset voi tehdä musiikin kanssa tai ilman - tärkeintä on, että kuuntelet omaa kehoasi ja mieltäsi. Nämä harjoitukset toimivat pohjana, joita voit muokata itsellesi sopiviksi. Voit yhdistellä niitä ja luoda juuri sinulle toimivan kokonaisuuden. Kun pääset alkuun, alat vähitellen huomata, kuinka voit tehdä harjoituksia myös ilman ohjausta - ne alkavat tulla luonnostaan.Voit pysäyttää videon, kelata taaksepäin tai eteenpäin omaan tahtiin. Halutessasi voit ensin katsoa harjoituksen, poimia tietyt liikkeet ja tehdä sen vasta sen jälkeen ilman videota. Kehosi ja mielesi kertoo mikä sopii sinulle.Tervetuloa itsetuntemuksen matkalle!

Skills

Reviews