Overview

Neden katılmalısınız?"Duygusal dengeyi sağlamak, stresle başa çıkmak ve daha huzurlu bir hayat yaşamak istiyorsanız, bu atölye tam size göre!"Atölyenin amaçları1. Duygusal Farkındalık:Bazen bir anda öfkeye kapılıp neden böyle hissettiğimizi anlamıyoruz, değil mi? Ya da üzgün olduğumuzda bunun asıl sebebini bulmakta zorlanıyoruz. İşte bu atölye, duygularını daha yakından tanıman için tasarlandı. ‘Ben neden böyle hissediyorum?' sorusuna net cevaplar bulabileceksin.2. Duyguları Yönetme:Hayatta duygularımızı bastırmak yerine, onları nasıl yöneteceğimizi öğrenmek çok önemli. Bu atölye sana duygularını kontrol altına almak için pratik yollar sunacak. Çünkü duygularını anlamadan, onlarla barışmadan huzurlu olmak zor.3. Olumsuz Düşünceler:Hepimizin zihni bazen olumsuz düşüncelerle dolup taşar. Bu düşünceler seni yıpratıyor, değil mi? Bu atölyede, o yorucu düşüncelerle baş etmenin yollarını öğrenebilir ve zihnini biraz daha sakinleştirebilirsin.4. Duygusal Dalgalanmalar:Hepimizin inişleri çıkışları var. Ama bu dalgalanmalar bazen öyle yorucu oluyor ki… İşte bu atölye, o dalgalanmalarla daha barışık yaşamana ve onları yönetmene yardımcı olacak.5. Zihinsel Huzur:Sonuçta hepimiz biraz daha dengeli ve huzurlu hissetmek istiyoruz, değil mi? Bu atölyede, zihnini ve duygularını sakinleştirmek için sana rehberlik edeceğim. Kendinle olan ilişkin güçlendikçe, hayatın da daha dengeli olacak.6. Hayata Bilinçli YaklaşımHayatta duygularımızı anlamadan, başkalarına ve olaylara doğru tepkiler vermek çok zor. Bu atölye, hem kendine hem de sevdiklerine daha bilinçli ve sağlıklı bir şekilde yaklaşmanı sağlayacak.Atölye kimler için?Bu workshopun hedef kitlesi, duygusal problemler yaşayan ve özellikle bilişsel çarpıtmalar nedeniyle duygularını tanımakta, yönetmekte zorlanan bireylerdir. Daha spesifik olarak:1. Duygusal Regülasyon Sorunları Yaşayanlar:- Kendi duygularını tanımakta ve yönetmekte güçlük çeken kişiler. Örneğin, sık sık öfke patlamaları yaşayan, yoğun kaygı hisseden veya depresif ruh haline kapılan bireyler.2. Olumsuz ve Çarpıtılmış Düşüncelerle Mücadele Edenler:- Zihinsel filtreleme, felaketleştirme, aşırı genelleme gibi bilişsel çarpıtmalarla başa çıkamayan, bu çarpıtmaların etkisiyle yaşam kalitesi düşen kişiler.3. Kronik Stres ve Kaygı Yaşayanlar:- Günlük yaşamda yoğun stres ve kaygı hisseden, bu nedenle iş, okul veya sosyal ilişkilerinde sorunlar yaşayan bireyler.4. Kendini Yetersiz Hissedenler:- Sürekli olarak kendini eleştiren, yetersizlik hissiyle mücadele eden ve bu düşünceler yüzünden özgüven problemi yaşayan kişiler.5. İlişkilerinde Zorluk Yaşayanlar:- Olumsuz düşüncelerinin ilişkilerine yansıdığını fark eden, özellikle aşırı genelleme, kişiselleştirme gibi düşünce kalıpları nedeniyle partnerleri veya yakın çevreleriyle sorunlar yaşayan bireyler.6. Duygusal Farkındalık Kazanmak İsteyenler:- Duygusal farkındalığını artırmak, kendini daha iyi tanımak ve olumsuz düşüncelerini yönetmeyi öğrenmek isteyen kişiler.ModüllerModül 1: Duygusal Farkındalık Kazanma● Duygu Regülasyonu nedir?● Duygu Regülasyonu neden önemlidir? Günlük hayatımızı nasıl etkiler?Modül 2: Duygularını Tanıma ve İsimlendirme● Duygu-Düşünce-Davranış ilişkisi● Duyguların işlevleri● Duyguların Bedensel Belirti ve Etkileri● Duyguları Tanıma ve düşüncelerden ayırt etmeModül 3: Olumsuz Düşünceleri Anlamak● Olumsuz Otomatik Düşünce Nedir?● Olumsuz düşüncelerimizi nasıl daha iyi anlarız?● Olumsuz iç konuşmamız neye göre şekilleniyor?Modül 4: Daha Dengeli Bir Düşünce Biçimi● Yeni iç konuşmamızı nasıl oluşturacağız?● İnsanların sık yaptığı düşünce hataları● Kendi düşünce hatalarımızı nasıl buluruz?Modül 5: Sona yaklaşırken● Olumsuz düşüncelerimizi değiştirme yöntemleri● Bu yöntemleri hayatımıza nasıl uygulayabiliriz?Unutmayın, en iyi yatırım kendinize yaptığınız yatırımdır:)

Skills

Reviews