Overview

Nosso curso tem como diferencial explicar na prática como calcular, elaborar e montar planos alimentares para praticantes de atividade física iniciantes até avançados.Dentro do curso de cálculos energéticos eu te explico de forma detalhada:1° Respostas Fisiológicas Induzidas pelo Treinamento Físico- Por que meu treino não funciona?- A diferença entre um treino para hipertrofia e um treino para definição;- Diferença entre um fisiculturista e maratonista2° Intervenções Nutricionais para Praticantes de Atividade Física1. Adesão ao Treinamento e Dor Muscular2. Restrição Calórica e Ajuste do Macros- Como calcular a redução de peso ou a restrição calórica?- Como calcular o quanto de energia ele precisa?3. Cardápio e suplementos para iniciantes- Como calcular um cardápio- Modelos de dietas (cetogênica, paleo e dieta da zona)4. Jejum intermitente é interessante? Como é feito em praticantes de atividade física- Adaptações realizadas durante o treinamento em jejum- Jejum e emagrecimento- Jejum, manipulação de nutrientes e adaptação ao treino de resistência5. Exercício altera apetite?3 Orientações Pré Treino e Pós treino1. CHO - Periodização de CHO (o que ingerir: 3 a 4h antes, 2h antes, 1 hora antes e durante o exercício);2. Suplementos a serem utilizados como pré treino (creatina, beta-alanina, bicarbonato de sódio, cafeína e nitrato)3. O que repor após o exercício- Quanto ingerir de CHO e PTN após a prática de exercício- Polifenóis - como e quanto utilizar#Módulo Extra:- Como calcular um plano alimentar para atletas e atletas de eliteComo determinar se meu paciente é um atleta?Comfort food: o que é?Qual a diferença entre as fibras musculares?- Como calcular a necessidade energética de um paciente atleta e atleta de eliteComo calcular o MET?Carboidrato na dieta: como definir a quantidade para perda de peso, para hipertrofia e para performance?Proteína: como calcular e dividir no cardápio?Estratégias para ganhar massa magraDieta cetogênica: como calcular e qual a diferença com uma dieta paleolítica?

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