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Un corso per liberarsi dai pensieri persistenti e stressantiIl corso su "Come smettere di iper-riflettere" ti insegnerà come ridurre o far cessare i pensieri ripetitivi che si innescano quando hai un problema che ti assilla.Questo corso non è un percorso psicoterapeutico, perciò se le iper-riflessioni sono dovute a disturbi ossessivi, depressioni o altri disagi importanti, il suo apporto sarà molto limitato o ininfluente.Il corso è tenuto dalla dottoressa Laura Pedrinelli CarraraPsicologa, psicoterapeuta e formatrice da oltre 18 anni; scrive articoli sul suo sito e ha collaborato con alcune importanti riviste italiane come Donna Moderna, Starbene, BenEssere e il quotidiano "Libero".Come si svolge Il corso è diviso in due parti, la prima parte approfondisce l'argomento e prevede quiz di apprendimento e esercizi di elaborazione. La seconda parte riguarda lezioni pratiche con esercizi cognitivi, creativi e psico-corporei per imparare a gestire le iper-riflessioni.Si svolge in 49 brevi lezioni che durano circa 3 - 5 minuti e si articolano nel modo seguente:1^ SEZIONE: Il pensiero persistente anticipatorio e successivoLezione 1 IntroduzioneLezione 2 Il pensiero persistente anticipatorioLezione 3 Il pensiero persistente successivoLezione 4-5 Le caratteristiche del pensiero persistente e stressante2^ SEZIONE: Le cause del pensiero persistente: 1 Lo stato emotivo alteratoLezione 6 L'ansiaLezione 7-8 Il doloreLezione 9 La rabbiaLezione 10 La pauraLezione 11-12 La gelosia3^ SEZIONE: Le cause del pensiero persistente: 2. L'insicurezza e la bassa autostimaLezione 13-14 La bassa autostimaLezione 15 L'insicurezza4^ SEZIONE: Le cause del pensiero persistente: 3. Vissuti, 4. Personalità e 5. CambiamentiLezione 16 3. Il vissuto di situazioni fortemente negativeLezione 17 4. Personalità con determinate caratteristicheLezione 18 5. Cambiamenti attuali di vita difficili da gestire5^ SEZIONE: Le cause del pensiero persistente: 6. Le distorsioni cognitive:Lezione 19-20 Aspetti baseLezione 21-26 Le tipologie6^ SEZIONE: Gli effetti della iper-riflessioneLezione 27 Gli effetti della iper-riflessione7^ SEZIONE: Strategie e tecniche efficaci: le tecniche cognitiveLezione 28-30 Aspetti baseLezione 31-39 Le tecniche cognitive8^ SEZIONE: Strategie e tecniche efficaci: le tecniche creativeLezione 40-41 Aspetti baseLezione 42-45 Le tecniche creative9^ SEZIONE: Strategie e tecniche efficaci: le tecniche psico-corporeeLezione 46 Aspetti baseLezione 47-49 Le tecniche psico-corporeeSEZIONE BONUS: Lezione bonus

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