Overview

Jak poradzić sobie z okresem przejściowym. Łagodzenie objawów, lepszy sen i pomoc w panowaniu nad stresem. Jak nawigować czas okołomenopauzalny, jak znaleźć rozwiązania ułatwiające codzienność, jak poradzić sobie psychicznie i nauczyć się rozmawiać o tym okresie w domu i pracy.Jak stworzyć plan działania, dotyczący skutecznego odchudzania w okresie menopauzy. Podejście bez rygorystycznych diet, z budowaniem dobrych nawyków, z opanowaniem wagi na zawsze. Działania skuteczne, bezstresowe, potwierdzone badaniami.Szkolenie i wsparcie dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym:To wiedza, która uczy panowania nad objawami oraz minimalizowania ich odczuwania w codzienności.To wiedza, która daje świadomość ciała, jego możliwości i stabilności emocjonalnej.To wiedza, która pomaga radzić sobie ze zmieniającym się ciałem.To wiedza o nowym podejściu do ruchu, jedzenia, snu i panowania nad stresem.To wiedza o hormonach, o suplementach, i lekach oparta na najnowszych badaniach.W ostatnich rozdziałach poszczególnych sekcji załączone są mini-książki w formacie pdf:MENOPAUZAPrzewodnik menopauzy, czyli co warto wiedzieć o okresie transformacji menopauzalnej, zalecenia dla kobiet, które przez to przechodzą i chcą wiedzieć więcej. Lista badań, omówienie hormonów, literatura.SUPLEMENTACJAWskazania suplementów, witamin i adaptogenów, niezbędnych dla utrzymania zdrowia kości, serca, skóry, zminimalizowania objawów, poprawy snu i dobrego samopoczucia.NARZĘDZIAZbiór zasad niezbędnych w redukcji tkanki tłuszczowej. Jak i po co liczyć kalorie, jak podzielić makroskładniki i wprowadzić więcej białka do diety. Listy: aplikacji, produktów, wskaźników. Czynniki wpływające na odchudzanie i na utrzymanie wagi w okresie okołomenopauzalnym.SKŁADNIKI ODŻYWCZEŻywność, która wspomaga ciało w typowych objawach menopauzy, a także wspomaga zdrowie kości, serca i funkcje poznawcze. Ten przewodnik pomoże zrozumieć, jakie produkty spożywcze warto uwzględnić w swojej diecie, aby zapewnić organizmowi potrzebne składniki odżywcze.PRZEPISY16 zdrowych, przepysznych przepisów. Doskonały punkt wyjścia, do przygotowania jedzenia na rzecz wspierania hormonów, pomagania zmniejszenia stanu zapalnego, zdrowia jelit i ogólnego stanu zdrowia. Przepisy oparte na roślinach, które nie będą wielkim wyzwaniem, a spowodują, że w Twoim życiu pojawi się więcej przyjemności. Przepisy zawierają jasne i proste instrukcje, niezależnie od doświadczenia w gotowaniu.

Skills

Reviews