Overview

Este curso está dirigido a:● Atletas que quieran prepararse para competir● Personal Trainers que deseen aprender a preparar a sus clientes para alcanzar un estado físicode competiciónPrepararse de manera óptima para competir engloba:- Mantener la masa muscular tan duramente construida durante años en el proceso depreparación- Saber estructurar el cut, o la fase de definición para llegar en la mejor forma posible a lacompetición- Gestionar la peak week, o la semana previa a la competición- Saber qué hacer el peak day, el día que cuenta- Transicionar adecuadamente de la fase de definición a la fase de volumen (postdieta)- Gestionar la fase de bulk para no acumular excesiva grasa corporal. Otro enfoque en la fasede volumen que te permitirá ganar masa muscular manteniendo la estética y la saludNO SIGAS COMETIENDO LOS ERRORES MÁS COMUNES EN UNA PREPARACIÓNTe has preparado para competir o has preparado a algún atleta, pero los resultados no han sidosatisfactorios. El camino ha sido tedioso, has pasado mucha hambre, has sufrido tú y los que te rodeande tu mal humor, problemas de atención en el trabajo, problemas con la familia, con tu pareja, hasllegado a la competición en unas condiciones psicofísicas no óptimas, que no caracterizan a un atleta.Es realmente duro levantarse después de haberte caído, de haber fracasado en una competición o quelo haya hecho un atleta tuyo.Puede que incluso tu atleta te deje por otro profesional al haber perdido la confianza en tí….He visto una y otra vez cometerse los mismos errores que derivan de la vieja escuela con técnicas quehemos heredado del culturismo doped y que frustran las preparaciones de los atletas naturales.A continuación, he recopilado los errores más comunes que se suelen cometer en esta fase crucial depuesta a punto:1. Tener demasiada prisa:Cuando nos decidimos para comenzar una dieta de definición queremos pisar el aceleradorhasta el fondo.2. Comer demasiado poco:Las preparaciones suelen caracterizarse por una restricción de calorías y alimentos al mínimopara intentar llegar a la competición con la menor grasa.3. Eliminar carbohidratos o restringirlos en exceso:Se sigue pensando que son el demonio y que nos hacen engordar.4. Hacer dieta cetogénica con cargas y descargas de carbohidratos:Una de las técnicas comunes de la vieja y obsoleta escuela.5. Abusar de las proteínas:Llegan incluso a ser casi el único nutriente en la fase final de muchos competidores.6. Eliminar alimentos:Las preparaciones kamikaze y super restrictivas que tanto daño han hecho y siguen haciendo.7. No beber suficiente agua:Muchos competidores llegan totalmente deshidratados a la tarima.8. No tomar suficiente sal:Práctica común junto a la eliminación del agua antes de la competición.9. Prepararte siguiendo los métodos de la vieja escuela o de los competidores que utilizansustancias dopantes.Hay más prácticas heredadas de esta cultura underground.10. Estudiar durante años libros y estudios científicos tratando de codificar todo el proceso eintentar recopilar toda la información útil en internet, youtube, redes y artículos.Pasar innumerables horas tratando de recopilar, ordenar y aplicar en uno mismo o en nuestrosatletas la teoría.Y las desastrosas consecuencias des seguir anclados en la vieja escuela y de cometer los erroresanteriores son:1. Tener demasiada prisa es el mayor error que se puede cometer en un proceso de pérdida degrasa. Cuanto más aceleres este ritmo, mayor será el porcentaje de músculo que consumes.Dañas tu salud y llegas desnutrido, hecho un zombie a la competición.Frustración: puede que al subir a tarima en unas condiciones muy por debajo de las esperadashayas sentido tal frustración y desmotivación que pienses que eres incapaz de hacerlo mejor.2. Al comer demasiado poco el cuerpo entra en un estado de alerta en el que frena la pérdida degrasa en un intento de conservar su energía. Puede ocasionarnos problemas en nuestra vidacotidiana, en casa, tales como no rendir en nuestro trabajo, entrenar en condicionesmiserables, discutir con nuestra pareja y, cómo no, sentirnos en condiciones psicofísicaspenosas.Disminuir la entrada energética a niveles muy bajos crea muchos problemas también almetabolismo, y se pueden necesitar meses, a veces años, para reiniciarlo a niveles normales.Al igual que en el anterior error, se pierde gran parte de la masa muscular tan duramenteconstruida antes y te dejas también la salud.El físico que presentas a competición se asemeja más al de un maratoniano que al de unbodybuilder.3. Eliminar carbohidratos o restringirlos en exceso. Los carbohidratos tienen una funciónprincipalmente energética y son un combustible. Comer carbohidratos enabundancia (según la necesidad individual) equivale a poner las bases para permanecerhidratados.El glucógeno muscular (carbohidratos) es el mejor combustible para la actividad física intensaque caracteriza al bodybuilding.¿Qué nos perdemos si limitamos excesivamente los carbohidratos? Se baja el metabolismo,tienen repercusiones sobre las hormonas tiroideas y gónadas. Se pierde músculo al igual queen los errores anteriores. Se llega a competición plano y retenido.4. Hacer dieta cetogénica con cargas y descargas de carbohidratos. Si haces dieta cetogénica,aunque hagas cargas de carbohidratos, éstas no son suficientes para evitar que acabes en laespiral del catabolismo. Además, la ingesta de cantidades masivas durante uno o dos díasenteros puede ser contraproducente, se deposita el exceso en forma de grasa corporal.Se ralentiza el metabolismo de los carbohidratos y se ralentiza el ritmo de pérdida de grasa.¡Y te falta combustible para entrenar!Además, hacer cargas y descargas de carbohidratos en los últimos días antes de lacompetición sólo llevará a un rebosamiento y a su consecuente acumulación de aguasubcutánea.5. Abusar de las proteínas. No se puede asimilar más de una cierta cantidad de proteína, segúncaracterísticas individuales.La cuestión es que tomar más proteínas de las que tu cuerpo puede asimilar no es inocuo. Lasproteínas en exceso pueden transformarse en grasa y en glucosa, ralentizando el proceso depérdida de grasa.Además, tomar más de las necesarias reduce la posibilidad de asimilar más carbohidratos (lafuente de combustible) y crea un compromiso renal, así como un estrés suprarrenal.Consumir más no agrega músculo. Además, causa problemas para ir al baño y otra serie deconsecuencias dañinas.6. Eliminar alimentos. No hay alimentos mágicos ni otros que deban ser demonizados nievitados a toda costa. Usar protocolos que categorizan los alimentos como o pueden causar problemas(p.ej. Trastornos de la conducta alimentaria).Decir a los cuatro vientos que te preocupa tu salud, pero comer una lista de diez alimentos notiene ningún sentido. Seguir una dieta extremadamente rígida acaba por causar imposibilidada la hora de digerir alimentos y no hace el proceso sostenible.7. No beber suficiente agua. Ante una escasez de agua, el hígado no puede hacer su función dequema de grasas con la debida eficiencia, se compromete la pérdida de grasas. Si no seintroduce una cantidad suficiente de agua, los riñones no funcionan de manera correcta.No beber suficiente agua limita el rendimiento en los entrenamientos.Impide la introducción de carbohidratos en la célula muscular y te hará llegar a competiciónvacío, plano y retenido.No hay necesidad de cortar agua antes de la competición, al contrario. Hacerlo es el caminomás rápido al fracaso desde el punto de vista de tu salud y estética.8. No tomar suficiente sal. El sodio es necesario para mantener el agua y los carbohidratosdentro de los músculos. Si los reduces o, lo que es peor, lo eliminas, te volverás tan plano queni siquiera parecerá que hayas pisado el gimnasio para entrenar.9. Prepararte siguiendo los métodos de la vieja escuela o de los competidores que utilizansustancias dopantes. Esos métodos no funcionan para un atleta natural, además de peligroso tellevan a unas condiciones psicofísicas desastrosas.10. Estudiar durante años libros y estudios científicos tratando de codificar todo el proceso eintentar recopilar toda la información útil en internet, youtube, redes y artículos.Esta ingente cantidad de información está desordenada y al final acabas más liado que alprincipio. Por no hablar del tiempo que pierdes tratando de encontrar la manera, la soluciónsin éxito.Al final lo único que consigues es marearte y volverte loco yendo en círculo cerrado.Además cada uno dice una cosa diferente. ¿A quién hago caso?Mucha teoría desordenada pero falta la práctica...Bueno, llegados a este punto te digo que si has fallado a causa de alguno/os o todos de losanteriores errores y has vuelto a comenzar una y otra vez pensando que esta vez seríadiferente la culpa no ha sido tuya.No es tu culpa si no lo lograste hacer como te hubiera gustado porque codificar todos lospasos a seguir para una preparación es algo imposible por uno mismo.Además, los conocimientos de la NUEVA ESCUELA AMERICANA DEL NATURALBODYBUILDING no habían llegado aún a nuestro país, esos conocimientos que los losmejores preparadores y atletas llevan muchos años aplicando con éxito, haciendo de lapreparación un proceso sostenible y exitoso.Pero también te digo que la elección ahora sí que está en tus manos, pues en este curso te voya revelar los secretos de esta escuela que lleva más de 30 años dando campeones...ASÍ QUE AHORA TE PRESENTO UNA NUEVA OPORTUNIDAD...Te presento en este curso una forma de prepararse totalmente contraria a la descrita antes con esoserrores comunes.Una preparación que, además de permitirte alcanzar esa condición increíble en la que lucirás con tuaspecto más definido y granítico, debe permitirte un equilibrio y llegar al día de la competición enunas condiciones de atleta, como una atleta olímpico que el día de la competición está en la mejorforma psicofísica de su vida.Te doy la oportunidad de aprender las claves que te permitirán prepararte para una competición deNatural Bodybuilding o preparar a un atleta (si eres Personal Trainer) con un método que te permitiráexplotar en la tarima o hacer de tus clientes/atletas que cumplan sus sueños.Ahora por primera vez te desvelo en este curso el método que he aprendido de los mejorespreparadores y campeones del Natural Bodybuilding que hace más de 30 años llevan aplicando conéxito en EEUU y más de 10 años en Italia.Te presento mi proceso, que he dividido en 3 FASES…LAS 3 FASESLos 3 pasos que te enseñaré para llevarte a conseguir el cuerpo de competición y mantener el estadode forma y salud:- Paso 1: Invertir y trabajar sobre tu punto de ajuste metabólico en la fase de clean bulk antes decomenzar la fase de definición. Si invertimos (durante la fase de bulk) antes de recortar (fasede cut), podrás hacer una preparación totalmente diferente, sostenible, y evitarás losproblemas con los que te has encontrado en tus anteriores preparaciones.- Paso 2: Proceso de definición con sus correspondientes fases ordenadas siguiendo unaconsecuencialidad (fase de transición, fase central, fase del set point metabólico, fase deconstrucción metabólica, fase de perfeccionamiento y fase de peaking).- Paso 3: La dieta después de la dieta (recovery diet + reverse diet).CONSIDERACIONES FINALES1. Te preguntarás si alcanzar este estado de competición depende de si has nacido con unagenética privilegiada...Déjame decirte que alcanzar el pico de forma no es tanto cuestión de genética ni de alquimia, es máscuestión de tomar el debido tiempo y de haber entrenado tu metabolismo de la manera correcta antesde comenzar la fase de definición. Son reglas relativamente sencillas, pero respetando los ritmosnaturales del cuerpo. Tu potencial de forma física es mucho más alto del que podrías imaginar,alcanzar una condición increíble es perfectamente posible y está al alcance de cada competidor.2. Pero, ¿realmente me funcionará un método tan simple?La simplicidad es la mayor sofisticación (lo complejo y sofisticado vende, pero lo que funciona esmás simple de lo que crees, pero no es atractivo desde el punto de vista del marketing). Así queaplicando las pautas probadas de manera consistente y con tiempo podrás alcanzar tu objetivo, que note engañen.3. Ya, pero si estoy ahora en una tumba metabólica, ¿eso me sirve?Antes de la fase de definición se trabaja mediante la dieta inversa y sus variantes para recuperar yrestablecer un posible metabolismo deprimido y ralentizado. Después de haber invertido en esta fase,se puede comenzar la fase de cut tomando el tiempo necesario y partiendo de una cuota calóricaverdaderamente alta.¿Qué resultados vas a conseguir al finalizar el programa?● Alcanzarás la mejor forma física de tu vida con un aspecto definido y granítico.● Perderás grasa y mantendrás la masa muscular.● Aprenderás a mantener los resultados para toda la vida e incluso mejorar de año en año.● Todo lo conseguirás de manera flexible, sostenible y manteniendo la salud.

Skills

Reviews