Overview

Bu kursta bilinçdışı zihinle ilgili bazı çalışma ve uygulamaları ele aldım. İlk olarak rüyalardan bahsettim. Rüyaların nasıl oluştuğu, rüyalarda görülen imgelerin nasıl yorumlandığı, dinamik rüya analizinin nasıl yapıldığı gibi konulardan ve psikoterapideki öneminden söz ettim. Rüyalarla ilgili şu sorular da sıkça sorulmaktadır:Rüyalarım çok gerçekçi oluyor, bütün duyguları uyandığımda bile hala hissediyorum. Bu neden oluyor?Bazı kişiler uykuda rüya halindeyken bazı gördüklerini gerçek sanarak rüya olduğunu anlamlandıramamaktadırlar. Rüyayı gören kişi rüyanın duyusal etkisini aşırı duyumsayarak gerçek hayattaki gibi acı, korku veya mutluluk hissedebilmektedir. Bu durum, kişinin algılarının çok açık olması ve durugörü sahibi olmasıyla yorumlanmaktadır. Zira rüyalar bilimsel olarak tam çözülememiştir.Gerçekleşen rüyalar, haberci rüyalar nedir?Jung rüyaları büyük rüyalar, ortak rüyalar ve çocukluk dönemi rüyaları olmak üzere üçe ayırır. Rüyaların bir çok fonksiyonu olduğunu savunur. En önemli foksiyonu ise bilinç ve bilinçdışı zihin arasında dengeleyici olmasıdır. Bunun yanında ödünleme,kehanet(haberci rüyalar), dini mesaj ve nevrozları yansıtma fonksiyonları da vardır.Jung'a göre gelecekleilgili bilgiler taşıyan rüyalar, gelecekle ilgili bir tahmin olmayıp vizyonlar sunmaktadır. Bunları, gelecekte yaşanacak olayların kesin bir habercisi olarak görür. Ona göre bu tür rüyaları her insan hayatında en az bir defa yaşamıştır.Karabasan görüyorum, bu neden oluyor?Gecenin bir vakti, uyandığınız halde hareket edemiyor, üzerinize müthiş bir baskı uygulanıyor gibi hissettiniz mi? Cevabınız "evet" ise, siz de karabasan yani uyku felci yaşamış olabilirsiniz. Karabasan, uyku esnasında bilinç açıkken vücudun hareket edememesi ve hissedilen korku-panik halidir.Peki neden uyku felci yaşıyoruz? Uykuda rüya evresine geçildiğinde kaslarımız paralize denilen bir nevi felç durumuna geçer. Bunun nedeni rüyada yaptığımız hareketleri gerçekten yapmamızı engellemektir. Bu durum olmasaydı rüyada koşuyorsak, atlıyorsak, düşüyorsak, fiziksel olarak da koşar, atlar, düşerdik ki bazı uyku bozukluklarında bunlar görülmektedir. Bu kas felci bizi korumak için bedenimizin gerçekleştirdiği koruyucu bir işlevdir.Uyku felci durumunda bilinç kaslardan önce açılmaktadır. Bu nedenle hareket edemez, konuşamayız. Bazı durumlarda bu karabasana halüsinasyonlar da eşlik eder. Özellikle aşırı stres altında olmak, vardiyalı çalışmak, madde kullanmak, gündüz aşırı uyumak, depresyon, çok aç uyumak, çevrenin-yaşam tarzının ani değişimi uyku felcini tetikleyen faktörlerdir.Neden hiç rüya görmüyorum?Bilimsel olarak herkes rüya görüyor. Ancak bazıları çeşitli nedenlerle hatırlamıyor. Peki nedir bu nedenler?Rüyalar REM uykusu sırasında gerçekleşir. Bazı kişilerde yetersiz REM uykusu oluşabilir. Kullanılan bazı ilaçlar REM uykusunu baskılayabilir. REM uykusunda hızlı çıkılınca bilinciniz geri gelmeden önce rüyalarınızı unutabilirsiniz.Bir diğer nedeni rüyayı oluşturan elektrik sinyalleri ve kimyasal imzaların bilinç uyanmaya başladıkça kaybolmasıdır. Yoğun duygularla ilişkili rüyalar daha fazla hatırlanır. Uyku bozuklukarı, örneğin uyku apnesi uyku kalitesini bozduğu için rüyalar hatırlanamayabilir.Rüyalar kişisel gelişiminizi destekleyecek araçlardır. Hayatta farkında olmadığınız bir yönünüzün işareti olabilir. Bu farkındalık sayesinde stresi daha iyi yönetebilirsiniz.Bu kursun ikinci bölümü Özşefkat. Özşefkat de farkındalıkla ilgili, kendi iç sesimizle, özümüzle kurduğumuz ilişkidir. Kendimize karşı sağlıklı bir tutum geliştirmemizi destekleyen bir çalışmadır. Özşefkat düzeyi yüksek olan bireyler daha belirgin duygulara sahip,olumsuz duygu durumlarıyla başa çıkma konusunda daha başarılı kişilerdir. Hayatlarında gerekli olan değişiklikleri yapmak için adım atmaya eğilimli, bedenlerinden memnun kişilerdir. Kişilerarası ilişkilerde ise özşefkat düzeyi partner ile bağlanma stilinin güvenli olmasını sağlar. Bu bölümde iki uygulamalı çalışmamız var. Bu uygulamaları sık sık yaparak özşefkat düzeyinizi artırabilirsiniz.Son bölümde ise yine içsel bir farkındalık çalışması olan Meditasyon var. Meditasyon bilimsel araştırmacılar tarafından test edilerek işlevselliği kanıtlanmış bir pratiktir. Zihnimiz aynı anda birden fazla şeye odklanırken onu şimdide ve burada tutmak güçtür. Meditasyon yapmak bu zorlu deneyime ulaşmak için bize kapı aralar. Uygulama kısmında verilen pratikleri yaparak ve sürekli kılarak, bu kapıyı hep açık tutabilirsiniz.

Skills

Reviews