Overview

Un'introduzione pratica al mindful eating, per imparare a mangiare con maggiore presenza, ascolto e consapevolezza.Se senti il bisogno di ritrovare un rapporto più sereno con il cibo e il corpo, senza diete restrittive né senso di colpa, questo corso fa per te.Il mindful eating è un approccio che unisce le basi della mindfulness con l'alimentazione, per aiutarti a riscoprire il piacere del nutrirti con attenzione, senza automatismi, giudizi o impulsività.In questo corso, guidato da una psicologa e insegnante di mindfulness, imparerai a:riconoscere i segnali del corpo legati alla fame e alla sazietà,distinguere la fame reale da quella emotiva o abitudinaria,portare consapevolezza ai gesti quotidiani legati al cibo,sviluppare gentilezza verso te stessa nei momenti di difficoltà,trasformare il momento del pasto in un'occasione di cura e presenza.Questo non è il protocollo MB-EAT, ma un percorso introduttivo e pratico, pensato per avvicinarti in modo accessibile ai principi della consapevolezza alimentare. Alcuni esercizi sono ispirati al protocollo clinico, ma il linguaggio e l'approccio sono pensati per chi muove i primi passi.La dieta ti dice cosa mangiare. La consapevolezza ti insegna come farlo.Cosa troverai nel corso- Video con spiegazioni teoriche e pratiche- Meditazioni guidate per sviluppare l'attenzione e l'ascolto- Esercizi semplici da provare nella tua quotidianità- Materiale scaricabile e schede di auto-osservazione- Accesso illimitato e aggiornamenti gratuitiNota importante:Questo corso non sostituisce un intervento nutrizionale o psicologico. Se vivi una condizione di disagio importante legata al cibo o al peso, ti invito a rivolgerti a un professionista. Il corso può però offrire strumenti utili di consapevolezza anche a chi ha una storia complessa con il cibo.

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