Overview

ATEMÜBUNGEN ZUR BERUHIGUNG - LERNE, DICH JEDERZEIT UND ÜBERALL ZU ENTSPANNENErlange mithilfe spezieller Atemübungen und -techniken die Fähigkeit, dich jederzeit sowie an jedem Ort zu beruhigen und zu entspannen. Die Atemtechniken zur Beruhigung in diesem Kurs werden dir helfen, Stress abzubauen, dich zu erholen und dass du dich ausgeglichener fühlst.STRESSNIVEAU, ATMUNG UND NERVENSYSTEMWenn du gestresst bist, wird dein Körper auf natürliche Weise in den "Kampf oder Flucht"-Modus versetzt. Dein Herz schlägt schneller, deine Atmung wird flacher und deine Muskeln spannen sich an. Durch diesen Minikurs wirst du ein besseres Verständnis dafür entwickeln, wie dein Stressniveau, deine Atmung und dein Nervensystem miteinander zusammenhängen.PARASYMPATHISCHES NERVENSYSTEM AKTIVIERENDas parasympathische Nervensystem ist der Schlüssel zur Entspannung. Es ist das Gegenteil des sympathischen Nervensystems und der Teil des Nervensystems der für die Entspannung zuständig ist, da es den "Ausruhen und Verdauen"-Modus deines Körpers aktiviert. Ich erkläre dir den Einfluss beider Nervensysteme auf deinen Körper und zeige dir, wie du durch gezielte Atemtechniken und -übungen das parasympathische Nervensystem aktivierst.ATEMÜBUNGEN UND -TECHNIKEN ZUR BERUHIGUNG UND TIEFEN ENTSPANNUNGDie Atemtechniken und -übungen, die du in diesem Kurs erlernst, sind der Schlüssel zu einer tiefen Entspannung und Ruhe. Du wirst lernen, wie du dich zu jeder Zeit und an jedem Ort entspannen kannst sowie durch bestimmte Atemmuster deinen Körper beruhigst und Stress abbaust. Die Übungen in diesem Kurs sind sehr einfache, die von jedem und jeder, ohne Vorkenntnisse oder Erfahrungen durchgeführt werden können.IM MINIKURS ENTSPANNEN AUF KNOPFDRUCK WIRST DU FOLGENDE THEMEN BEHANDELN:Zusammenhang zwischen Stress, Atmung und NervensystemUnterschied zwischen sympathischem und parasympathischem NervensystemVerschiedene Atemtechniken und -übungen zur EntspannungAtemübung zur BeruhigungÜbungen, um den Brustbereich zu öffnen und der Lunge mehr Raum zum Atmen zu geben.INHALT DES MINIKURSES ENTSPANNEN AUF KNOPFDRUCK:EinleitungGrundlagen der Atmung sowie einer entspannten Atmung8 Atemtechniken und -übungenCirca 2 1/2 Stunden Video On-DemandBEREITE DICH DARAUF VOR, DEINE ATEMFÄHIGKEITEN UND ENTSPANNUNG AUF DIE NÄCHSTE STUFE ZU BRINGEN! ENTDECKE DEIN POTENZIAL UND VERBINDE DICH MIT DEINER ATMUNG FÜR MEHR RUHE UND ENTSPANNUNG IM ALLTAG.

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