Overview

Hola, cómo estás? Te presento mi curso con rutinas progresivas para restaurar tu abdomen con dástasis paso a paso y en tu ritmo. Yo junté las mejores prácticas de recuperación del core, que han demostrado su eficaz no solo en practica con mis alumnas, si no científicamente también. Y de Yoga Postnatal - para crear rutinas únicas con enfoque integral. ¿Qué Incluye El Curso?Rutinas cortas progresivas para el core (núcleo del cuerpo) donde trabajamos los músculos más profundos del abdomen - trasversales y todos los músculos del core. Te tomara solo 15-25 min. por día.Secuencia específicas de Yoga Postnatal de 15 min - para que puedas mejorar tu postura - que es esencial para recuperar el abdomenEjercicios para relajar y estirar los músculos - sin buena relajación no hay buena activación.Ejercicios activar los tejidos de la línea media (alba) del abdomen - para mejorar su calidad y restauración.Te enseño a activar tus abdominales en vida diaria: posiciones y cambio de ellas en modo más seguroAcceso a los materiales y videos para 12 meses (el programa dura 6-8 semanas pero por sea caso no podes arrancar inmediato - tienes bastante tiempo)PDF con Plan de Entrenamiento sugerido - para que puedas planificar tus rutinas.Mi apoyo personal para que puedas hacer tus consultas sobre el curso.¿Para Quién Es El Curso?*Para las mamás, si ya pasó más de 40 días después de la cesárea o parto, con permiso médico para actividad física.* Para las mamás, que tienen díastasis hace mucho tiempo (1 año o más).No Demores En Arreglar Tu Diástasis!Las consecuencias muy comunes son:- Hernia umbilical- Dolor lumbar y de la pelvis- Problemas con suelo pélvico: incontinencias, propaso de los órganos pélvicosMaterial:Para este curso usamos cinturón o toalla, frazada, almohada, mat de yoga, bloque o libro.Vamos por tu abdomen plano!Te espero en el curso!Con mucho amor, Alesia

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