Курс состоит из 14 блоков занятий, в каждом из которых: разминка, тренировка на пресс и спину + кардио + растяжка (stretching).Курс построен таким образом, что вы можете тренироваться в любое время и в любом месте: в квартире, гостиничном номере, на улице, в спортзале и даже в гостях)), где угодно. Все, что вам нужно, - это вы сами, 30 минут свободного времени и хорошее настроение!Каждое упражнение нужно выполнять по таймеру на видео и минимум два подхода, а лучше три!Считайте, что вы пришли к личному тренеру в тренажерный зал. Здесь минимум слов и теории. Вы пришли заниматься и улучшать свою жизнь с каждым днем!Тренироваться можно как с весом (гантели по 1 кг, 2 кг, 3 кг) так и без веса, со своим собственным. Выполнять упражнения обязательно без перерыва, без остановок, полностью придерживаясь тайминга на видео. Курс отлично подходит как начинающим, так и продвинутым! Не нужно переживать, что что-то не получиться, первый раз не получилось, второй раз будет еще лучше, а на третий вообще закрепим прекрасный результат! Главное желание и вера, изменить фигуру не сложно, сложнее начать и регулярно тренироваться! Этот курс - лучший способ начать заниматься, похудеть, улучшить состояние спины, уменьшить талию и прокачать свой пресс, и, конечно же, зарядиться энергией на весь день.